Lakukan ini Saat Jari Lelah Karena Mengetik

relaksasi tangan

Sering mengetik memang membuat tangan khususnya jari menjadi merasa kaku dan bahkan nyeri. Untuk mengatasi hal tersebut dan agar layanan jasa ketik Anda tetap lancar, maka Anda harus melakukan olahraga ringan dan pijatan. Caranya adalah sebagai berikut ini.

Pijatan

Jika jari dan pergelangan Anda lelah, lakukan pemijatan dan peregangan seperti ini.

  • Peregangan

Ketika Anda melakukan peregangan, pastikan Anda dalam kondisi rileks terlebih dahulu. Dengan begitu, bukan hanya jari Anda yang lebih rileks namun juga badan Anda. Lalu kepalkan tangan Anda dan kemudian renggangkan jemari Anda. lakukan cara ini berulang-ulang hingga jari anda merasa tidak sekaku sebelumnya.

  • Putar Pergelangan Tangan

Lakukan gerakan memutar pergelangan pergerakan tangan. Ini dilakukan untuk melemaskan jari dan pergelangan tangan yang kerap kali terasa nyeri atau sakit secara bersamaan.

Saat memutar pergelangan tangan, lakukan dengan sesantai mungkin dan hindari untuk terlalu menekan pergelangan tangan. Putar searah dengan jarum jam dan kemudian putar berlawanan dengan arah jarum jam. Lakukan cara ini berulang kali hingga pergelangan Anda terasa lebih lemas.

  • Tarian Jari

Untuk mengurangi pegal pada jemari, Anda bisa menggerakkan jemari seperti saat Anda menakut-nakuti teman atau adik Anda. Gerakkan sesuai dengan yang Anda inginkan kesegala arah dan tentunya lakukan dengan cara yang lebih santai.

pijatan di tangan
pijatan di tangan. pic: kabarkota.com
  • Satukan Jari Tangan

Lalu lakukan gerakan menyatukan jari tangan dan tekan. Tekanan pada jari ini akan membuat Anda menajdi lebih santai dan otot menjadi tidak terlalu tegang. Kemudian renggangkan jari hingga 8 menit dan ulangi hingga 4-5 kali.

  • Tekan Keras

Jika saat mengetik Anda merasa ada bagian di tangan yang terasa nyeri atau kaku, maka tekan keras bagian yang kaku tersebut selama sekitar 10 detik. Lakukan cara ini hingga bagian tersebut tidak terlalu tegang dan lakukan hal yang sama untuk bagian yang lainnya.

Kompres

Selain menggunakan teknik pijatan, agar tangan Anda menjadi lebih rileks, Anda bisa mengompres dengan menggunakan es batu ataupun kain hangat. Jika Anda menggunakan es batu, letakkan es batu di kain pembungkus lalu kompres di bagian yang sakit atau linu. Diamkan hingga 15 menit.

Setelah dikompres dengan air dingin, lakukan pengompresan dengan menggunakan air hangat. Caranya adalah, letakkan air hangat dalam baskom. Lalu rendam tangan Anda dalam air hangat tersebut. Dengan cara ini, pembengkakan dan nyeri akan mereda.

Konsumsi Nanas dan Pisang

Nanas memiliki kandungan bromelain yang bermanfaat untuk merangsang produksi protein anti inflamasi dan meredakan pembengkakan. Sedangkan pisang memiliki banyak kandungan vitamin B. manfaatnya adalah mengurangi frekuensi kambuh dari carpal tunnel syndrome. Jika Anda juga mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C, nyeri pada tangan bisa lebih teratasi.

Dengan cara tersebut semoga tangan Anda tidak terlalu nyeri walaupun Anda mengetik dalam waktu lama. Selamat mencoba. 

About: lala majnun